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原地踏步(词语解释)_百科

1、本意是指不离开一个地方的情况下,两只脚不断交互上抬的情况。原地踏步的动作要领:要求全身放松,两臂前后摆动,大腿带动小腿踏步,提足跟,脚尖不离开地面,练习1分钟,然后再高抬大腿,足掌稍离地面,练习2 ...

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... (不要同一天做歐~ 否則蛋白質會不夠合成肌肉) 粗略的解釋可以看上一篇"減肥新手注意事項"的第5點 女生重 ... 的體格,妳就得用大重量和複合訓練,像是深蹲和硬拉。在下一篇文章我會介紹一個完整的訓練課表 ...

減肥知識-HIIT 高強度間歇訓練-突破減肥瓶頸的好方法 @ PCFBMOZY's Blog :: 隨意窩 Xuite日誌

所以HIIT訓練計畫就是那些指望減肥並增加或保護肌肉的人的訓練 唯一方法 ... 間歇訓練(high intensity interval training):http://tinyurl.com/yb9ba5y 一般人適用之高強度間歇訓練課表:http://tinyurl.com/ykuedq8 三項運動訓練聖經(節譯):http://tinyurl.com ...

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