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常吃食物升糖指數一覽表 |

實施低升糖指數飲食計畫時,可以攝取各式各樣的蛋白質食物、蔬菜、低升糖指數碳水化合物及多種水果。不但可吃的營養健康且有助於控制血糖、血脂及體重。但是要了解食物是屬於高、中或低升糖指數就有些難度,因為大部分食物如有標示大多為成分 ...

全民健康基金會 - 美食背後的數字密碼 透視食物的升糖指數

A:不是。低升糖食物可以避免血糖升高,且有助於降低食慾,利於體重控制。但光吃低升糖食物會造成營養不均衡,所以不鼓勵糖尿病患只吃低升糖飲食。如果想吃稀飯、西瓜、饅頭等高GI ...

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各種食物的GI值 (升糖指數) 通常低升糖指數食物會有四個特性: 1、醣類含量低。醣類的含量多寡是直接影響升糖指數大小的主要因素,例如:香蕉所含的醣模 擬草莓多,因此,升糖指數 就會較高。另外,若以同屬醣類的砂糖和果糖來做比較,砂糖為兩

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