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郭建宏醫師提到,想要有效率地減重,除了最重要的決心之外,也要根據「753減重原則 」,有計畫的去執行。首先,「7」代表七字真言:「少吃、多動、有恆心」,是減肥的最高指導原則。其次,「5」則表減重的五個步驟:一、找到自己肥胖的原因;二 ...

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Aug. 29, 2005 -- 高蛋白質飲食可能可增進運動的效果,幫助人們甩掉脂肪,但不會減掉肌肉。 新的研究顯示,經常運動並且吃卡路里減少高蛋白飲食的肥胖女性,比起那些吃相似飲食但含有高碳水化合物的人,減掉較多的脂肪以及

健康瘦身少不了蛋白質

由於沒有攝取到足夠的蛋白質,身體機制會轉而使用肌肉中的蛋白質,消耗掉寶貴的肌肉,使得身體代謝率降低、更偏向「易胖體質」,可能還會有水腫、手腳冰冷等現象。

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你還認為只吃蔬菜和水果就能瘦下來?這種觀點已經OUT了!想要健康的瘦身,還需要補充優質的蛋白質。蛋白質不僅能幫助你的身體消耗跟多的熱,燃燒更多的脂肪,更是塑造肌肉的關鍵營養元素。 挑戰目標表設定