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走路....要如何走才有運動效果? 才能比慢跑有能量消耗效果? - 雲水人間的分享部落格 - udn部落格

至於時速6公里的走路速度,心跳率上升到122,此一速度的走路,讓走路也勉強稱得上是中等強度(120以下算輕運動) ... 全力走的能量消耗更高於慢跑。對於一般人走路的速度 ,似乎可以設定在「快步走」與「全力走」的兩個感覺強度之間。表三 不同走路 ...

每天晚上慢跑6公里,45分钟,请问能减肥吗?_天涯杂谈_天涯论坛

慢跑吃力可以改成快走,基本是十分钟一公里的速度。走大概8-10km。 ... 我是从8月14日开始慢跑,每晚从8单开始慢跑40分钟,大概6公里多吧,跑了一段时间感觉人很累,就隔天跑,最近几天跑步耽搁了有点反弹,中午饭前称重156斤,较前几天重了2 斤。 ...

驚人的超慢跑瘦身法:「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!【連載】- 金石堂網路書店

大多數民眾如果超慢跑,1公里也只需5~6分鐘而已,我的速度雖然比他們更慢,但當初練習時1公里大概也只需要7分鐘就能跑完。 既然淺井小姐1公里能跑7~8分鐘,也就代表我可以再慢一點,於是我決定嘗試1公里跑8~9分鐘,沒想到跑起來真的相當 ...

每天跑步30分鐘真的會瘦嘛? - Yahoo!奇摩知識+

每天跑步30分鐘真的會瘦嘛? 發問者: 匿名 發問時間: 2008-07-31 23:17:05 解決時間: 2008-08-02 16:59:18 ...

減肥島物語: 快走運動:比慢跑更適合減肥喔! - yam天空部落

體重 X 2.2卡 = 快走30分鐘 消耗的熱量。因為下半身的脂肪比例,以臀部最多,其次是大腿,小腿的最少。相反的,小腿 ... 與大腿的脂肪,小腿脂肪則消耗較少。每天快走一小時,配合飲食控制(晚餐少吃),三個月可以瘦10公斤 ...

每天早上跑步30分钟,一个月能瘦多少?_搜狗问问

满意答案: 一定要跑三十分钟以上,只要坚持,还有跑步时要慢跑,匀速,而且关键是尽量不要休息.在加上合理的进食,瘦二十斤也是有可能的,瘦十斤 ...

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我ㄧ直有排便不順的困擾,這陣子 我幾乎天天喝上ㄧ包桂格美味大燕麥片,讓我這陣子天天都排便很順暢呢!!! ... 感覺真的會健康又瘦身!!! 我想,應該也來執行看看這個計畫~ 板主回覆 ...

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哪裡買瓜茶,體雕襪哪有賣嗎?,鄭多燕减肥法食譜,速纖膠囊食品,瘦身霜比較 ... ,每次半個小時左右,胃酸比較多,t3,避免情緒激動.如果有高血脂必須同時治療啊.否則降壓效果不 ...,我老婆最近總是感覺小腿總有壓痛。